na masę

trening na sile i mase to mam, ale chodzi o to jak cwiczyc czyli pon sro pt po treningu ale czy zawsze to samo czy pon kopy itd trening sam sobie zrobie

Wszystko co zrobisz na mecie spadnie odrazu przy redukcji. Pomysł bez sensu. Jeżeli robisz mase na saa to redukcje tymbardziej

To zależy jaki masz cel. Jeżeli chcesz mieć większą masę to wykonuj wolniejsze ruchu z większym ciężarem. Jednak gdy ćwiczysz bardziej na rzeźbę, to szybciej ale mniejsze ciężary. Pozdro...

racja, ale tylko wtedy gdy juz masz masę, którą chcesz wyrzeźbić narażając sie na spadki. sw dadza rzeźbę, ale nie będzie to taka ładna jak po siłce,bo zostanie tylko to co jest niezbedne do wykonywania technik, o to mi chodziło.

po co wygrzebujesz stare tematy?? za dużo kcal i ww prostych zawsze podleje norma.Budujesz mase dajesz kcal na plus idzie za wolno podbijasz kcal,podlewa tniesz troc hę kcal lub dokładasz aero

Nie macie racji dibencozide może pomóc w budowaniu masy (łaknienie) ale dextroza to już na pewno zadziała w 100%... buduje masę w sposób doskonały....proponuję pić 3-4 razy dziennie 100g dextrozy... ostatnia dawka tuż przed snem.... dibencozide będzie tu miało dodatkowe działanie synergiczne...zwiększy apetyt na tę dextrozę... po takim połączeniu [...]

dawaj mase.Wytniesz na wiosne.

IMO nie ma jakichs przedzialow stazu. Zalezy od doswiadczenia. Ja nie jestem zwolennikiem treningu dzielonego. Wrecz nie przepadam za nim... IMO jest to trening dobry gdy masz juz jakis staz (powiedzmy rok, ale sa odchylenia), wyciskasz swoja wage, W ciagu i MC musisz miec juz spore ciezary. Ale raczej trening typu split traktowal bym nie jako [...]

najwięksi wymiatacze nie muszą na siłe czy mase, oni cały czas lecą rzeźbe! xD

Treningiem regulujesz siłę a dietą masę Można świetnie rosnąć na treningu siłowym.

Jeżeli chodzi ci o masę to zakupiłbym zwyczajnie jedzonko i do tego jakiś gainer typu Mass XXL jak na twoją wagę.

[...] - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=39176&x - Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne [...]

od tłuszczy mało prawdopodone. Od nadmiaru węgli o wiele bardziej. Jeżeli chcesz rozbudować masę mięśniową to zawsze złapiesz też trochę tk. tłuszczowej, którą potem wypalisz na recdukcji. Musisz wiedzieć, że żeby nabierać masy to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną - inaczej się nie da

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Odp na pytanie jak to zrobić znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie dodaj do wyniku od 200-500 kcal. Pamiętaj że Twoja dieta musi być dobrze zbilansowana. Tutaj znajdziesz cenne wskazówki [...]

nie przekonuje mnie Twoja odp chce ale nie ma progresu co za tym idzie brak checi. nie wiem co zyskam chodzac na silownie+sw, skoro nie mase

zalezy czy grasz na niskim czy wysokim. Masa musi byc odpowiednia. Dynamike da sie zbudowac, kondycje i szybkosc. Ja bym robil mase spokojnie powoli.

[...] nie jest do ok), zamierzam teraz kupić odżywki z firmy Olimp myślicie, że będą lepsze jakościowo? W dniu wczorajszym wziąłem odżywki + przejadłem i nie było bólu. Mam jeszcze jedno pytanko czy macie coś sprawdzonego na przyśpieszenie trawienia? Próbuję robić masę a mało pojemny jestem ;/ Zmieniony przez - Frozen1992 w dniu 2023-01-15 12:01:48

Obecnie staram się robić masę na VLCD, czyli nie przekraczając 20-30g ww strawnych, zobaczymy jak to wygląda

nie ma odżywek na siłę i masę także raczej nikt Ci takiego rankingu nie poda,a jak poda tzn że nie wie po co są suple- przypuszczalnie tak jak Ty

Diet nie układamy, poczytaj posty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) Teraz mozęsz na spokojnie sam spróbować ułożyc diete, a jeśli masz wątpliwości to my [...]